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        新聞資訊
        消化不良應選擇吃什么食物才有營養?
        發布時間:2022-06-02     閱覽次數:46 次  
          消化不良是基本上每個人都會遇到的一些癥狀。出現消化不良的時候,一般都會有比較明顯的不舒服的感覺,那么消化不良吃什么好呢?深圳蔬菜配送公司告訴你一些小技巧!

          那么深圳蔬菜配送公司小編一般建議大家不要吃一些油膩的、難以消化的、硬的以及生冷的,容易刺激胃腸道的一些食物。那么通常建議大家吃一些稍微軟一點的、容易消化的這樣的一些食物。

        1、大白菜

          大白菜能促進胃腸蠕動,這是因為大白菜含有大量的粗纖維,可促進胃腸道蠕動,幫助消化,防止大便干結,大白菜中含有大量粗纖維可促進胃腸道蠕動,多吃新鮮蔬菜,新鮮蔬菜可保持體液酸堿平衡,幫您解除疲勞感。

        2、西紅柿

          西紅柿大家都是比較熟悉的,它里面含有一種特殊的成分,叫做番茄素,可以幫助我們消化、利尿,能協助胃液消化脂肪。所以如果有出現消化不良的情況,不妨多吃一點西紅柿哦。

        3、蘋果

          蘋果是大家都喜歡吃的一種食物,它可刺激腸蠕動。這是因為蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。

        4、山楂

          山楂具有消肉食積滯作用。中醫專家指出,山楂是消肉食積滯的上品,含山楂酸等多種有機酸,并含解脂酶,入胃后,能增強酶的作用,促進肉食消化,有助于膽固醇轉化。

        5、獼猴桃

          獼猴桃清除體內垃圾。這是因為獼猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素,可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

        消化不良飲食要注意什么

          少吃油炸食物:因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。

          少吃腌制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。

          少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。

          規律飲食:研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

          定時定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過饑或過飽。

          溫度適宜:飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

          細嚼慢咽:以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

          飲水擇時:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。

          面對消化不良吃什么的問題時,我們也不能忽略了運動的重要性,在出現消化不良的情況時,適量的運動也可以很好的達到促進消化的作用。
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